L’apnée du sommeil est un trouble fréquent, mais souvent sous-estimé. Heureusement, vivre avec l’apnée du sommeil ne signifie pas vivre avec la fatigue ou les complications pour toujours. Avec un diagnostic précis et quelques adaptations, il est tout à fait possible de retrouver un sommeil réparateur et une meilleure qualité de vie.
Comprendre l’apnée du sommeil
Qu’est-ce que l’apnée du sommeil ?
L’apnée du sommeil, ou syndrome d’apnées-hypopnées obstructives du sommeil , est un trouble caractérisé par des arrêts involontaires de la respiration pendant le sommeil. Ces pauses peuvent durer de quelques secondes à plus d'une minute, et se répètent plusieurs fois par heure.
Les symptômes à surveiller
- Fatigue chronique malgré un temps de sommeil suffisant
- Ronflements importants
- Somnolence diurne
- Troubles de la concentration ou de la mémoire
- Maux de tête matinaux
Souvent, c’est l’entourage qui remarque ces symptômes en premier.
Le diagnostic : première étape vers une solution
Comment se faire diagnostiquer ?
Le diagnostic passe généralement par une polygraphie respiratoire ou une polysomnographie, prescrite par un médecin généraliste ou spécialiste (pneumologue, ORL, etc.). Ces examens permettent d’évaluer le nombre d’apnées par heure et leur sévérité.
Où faire une polygraphie ?
- En centre spécialisé du sommeil
- Sur prescription de votre médecin traitant formé au diagnostic de l’apnée
Les traitements : s’adapter pour mieux vivre
Le traitement par PPC (pression positive continue)
C’est le traitement de référence. Il consiste à porter un masque nasal ou facial la nuit, relié à un appareil qui envoie de l’air en pression pour garder les voies respiratoires ouvertes.
Autres options possibles
- Orthèses d’avancée mandibulaire : surtout en cas d’apnée légère à modérée
- Perte de poids : une réduction même modeste du poids peut améliorer les symptômes
- Chirurgie : dans certains cas spécifiques
- Hygiène de sommeil : changer certaines habitudes peut aussi améliorer les résultats
Vivre au quotidien avec l’apnée du sommeil
S’adapter à la PPC
Le port du masque peut être déroutant les premières nuits. Voici quelques conseils :
- Commencer progressivement : porter le masque quelques heures au calme en journée
- Choisir un masque bien adapté : confort = efficacité
- Nettoyer l’équipement régulièrement
- Être accompagné : un bon suivi médical est essentiel
Gérer la fatigue et retrouver de l’énergie
Le traitement prend parfois quelques jours à produire ses effets. Mais à moyen terme, vous remarquerez :
- Une baisse de la somnolence
- Un meilleur moral
- Une concentration retrouvée
- Moins d’irritabilité ou de maux de tête
Adapter son mode de vie
Les bons gestes au quotidien
- Dormir sur le côté plutôt que sur le dos
- Éviter l’alcool et les sédatifs le soir
- Maintenir un poids de forme
- Garder une régularité dans les horaires de coucher
L’apnée du sommeil n’est pas une fatalité. Grâce à un diagnostic précis, un traitement bien suivi et quelques ajustements dans votre mode de vie, vous pouvez retrouver une bonne qualité de sommeil… et de vie.